子どもに優しくしたいのに、怒ってしまう。夫婦で話し合いたいのに、結局いつも同じところでぶつかる。離婚した方がいいのか、このまま頑張った方がいいのか分からない。子どもの不登校や登園しぶりを、どう受け止めたらいいのか分からない。
このような悩みは、あなたの努力不足だけで起きているわけではありません。心のクセ、感情の反応、身体の緊張、家族関係のパターン、生活環境、過去の傷つきが重なって複雑になっていることがあります。
とことこRoomでは「誰が悪いか」を探すのではなく、「何が絡み合って、今の苦しさが起きているのか」を一緒に整理していきます。
認知行動療法の考え方を土台にしながら、感情・身体感覚・深い思い込み・家族関係のパターンまで含めて見立てていく、とことこRoom独自のセラピーです。
今起きている困りごとを、ひとつずつ言葉にしていきます。
怒り、不安、涙、身体の緊張など、内側で起きている反応を確認します。
親子関係、夫婦関係、過去の傷つき、生活背景とのつながりを見ます。
責める・我慢するだけではない、今の生活でできる現実的な一歩を一緒に考えます。
リカバリーセラピーは、一般的なカウンセリングや認知行動療法を否定するものではありません。それぞれの良さをふまえたうえで、より深い背景の整理を大切にしています。
話すことで少し楽になる一方で、生活に戻ると同じ反応が出てしまうことがあります。
言葉になっている悩みだけでなく、感情・身体反応・思い込み・関係性の背景まで一緒に見立てます。
表情、声のトーン、間、身体のこわばりなどから、言葉の奥にある反応を見立てます。
頭では納得しているのに身体が反応する部分に、繰り返す問題のヒントがあります。
「どうせ分かってもらえない」「私が悪い」など、無意識に近い観念を言語化します。
気づきで終わらせず、親子・夫婦・仕事・生活の中で使える一歩まで落とします。
リカバリーセラピーで扱うのは、表面に出ている悩みだけではありません。何度も同じ問題が起きるとき、その奥には、過去の記憶、身体に残った緊張、家族の中で身についた役割、対人関係での防御反応が重なっていることがあります。
だからこそ、ただ「考え方を変えましょう」で終わらせず、どこで反応が始まり、何を守ろうとしてきたのかまで見ていきます。
特定の場所、人、言葉、場面で身体が反応してしまう背景を整理します。
「我慢するしかなかった」「本音を出せなかった」など、今の対人パターンにつながる体験を見立てます。
職場、夫婦、親子、友人関係で同じような苦しさが起きる理由を、性格ではなく構造として整理します。
被害者・加害者のどちらかに固定せず、恐怖、怒り、防御、支配、依存の関係性を見ていきます。
知識不足ではなく、不安や罪悪感、失敗への恐れが行動を止めている場合があります。
子どもだけ、親だけ、夫婦だけを見るのではなく、心・体・家族関係・生活背景まで含めて整理していきます。
子どもに怒ってしまう、優しくできない、親として自信が持てない状態を背景から整理します。
学校に行けない、朝になると体調が悪くなる、親としてどう関わればよいか分からない悩みに対応します。
家族の中で同じパターンが繰り返されるとき、関係性の構造から整理します。
お金、働き方、生活の立て直し、自己否定感や孤独感まで含めて見ていきます。
リカバリーセラピーでは、「こう考えればいい」と頭で理解するだけではなく、感情や身体の反応が落ち着くことを大切にしています。
変化は、無理や我慢でつくるものではありません。内側の反応が整うことで、自然と選ぶ言葉、行動、人との距離感が変わっていきます。
最初に全体の変化傾向を確認し、詳しい事例はアコーディオンで必要なところだけ読めるように整理しています。
悩みが深くなっているとき、表面的には「子どもの問題」「夫婦関係の問題」「自分の性格の問題」のように見えることがあります。
けれど実際には、過去の傷つき、認知のクセ、未消化の感情、身体反応、家族関係のパターンが重なっていることがあります。
パニックや恐怖心に対して、1回のセッション後に変化を感じたケースがあります。
慢性的な不安など、継続により生活面の変化が出たケースがあります。
自社アンケートでは、満足以上の回答が多く見られています。
感情の整理だけでなく、睡眠・身体のこわばり・行動面にも変化の声があります。
自分の感情が整理されて、何に反応していたのかが分かりました。家族に対する気持ちもクリアになりました。
感情の整理・家族関係怒りが落ち着き、相手の言動を前よりニュートラルに受け止められるようになりました。
怒り・対人関係思い出しても恐怖が強く出なくなり、避けていた場所を通れるようになりました。
トラウマ・恐怖反応パニック・うつ・メンタル不調の事例を見る
特定の場所を通るとパニック発作が出て通れなかった方が、恐怖心もなく通れるようになった事例です。
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意欲が少なく家に閉じこもる生活から、人への不信感が軽くなり、身体もラクになった事例です。
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夫婦・元配偶者との関係性の事例を見る
元夫と同じ車に乗れないほど恐怖心が強く、連絡を取ることも苦痛だった方の変化です。
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夫に対する恐怖心が強く、外を歩くことにも恐怖があった方が、気持ちのクリアさを感じられるようになった事例です。
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※効果には個人差があります。すべての方に同じ変化を保証するものではありません。
※リカバリーセラピーは医療行為ではありません。診断・治療・服薬変更の判断は医師が行うものです。治療中の方は主治医の方針を優先してください。
外出が難しい、子どもがそばにいると本音を話しにくい。そんな状況でも相談しやすいように、複数の方法をご用意しています。
自宅から相談できます。外出が難しい方、まずは話を整理したい方におすすめです。
札幌・石狩近郊を中心に、ご自宅など安心できる場所で相談できます。
少しだけ子どもから離れ、自分の心と向き合う時間を持てます。
相談方法は、今の生活状況やお子さんの様子に合わせて選べます。最初からすべてを決める必要はありません。まずは話しやすい形で、今の悩みを整理するところから始められます。
一見「こころの問題」に見える悩みの中にも、睡眠不足、慢性的な疲労、自律神経の乱れ、産後の身体変化、生活リズムの乱れが関係していることがあります。
心だけを切り離さず、心・体・生活・家族関係がどう影響し合っているのかを見ながら、現実的に整えられるところから一緒に考えていきます。